カリスマヨガトレーナーのayaが、11日に放送された「土曜はナニする!?」(カンテレ・フジテレビ系／毎週土曜、午前8時30分～)に出演し、番組内でレクチャーした“背中革命”が「超簡単なのに効果バツグンすぎる！」と話題になっている。

“背中革命”とは、1日3分、2週間続けるだけで体が変わる背中エクササイズ。シェイプアップはもちろん姿勢改善や肩こり改善にも効果的で、老若男女問わず行ってほしいメソッドとしている。

“背中革命”を起こすためには「肩甲骨」を鍛えることが大事だという。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる、脂肪を分解して燃焼させる働きのある細胞がたくさんあり、これを鍛えることで脂肪燃焼率が上がり背中だけでなく二の腕やくびれなど全身シェイプアップが可能になるという。

　番組内では出演者から、「一瞬で体がポカポカする！」「肩こり持ちなのに、さっきまであった痛みが消えた！」と驚きの声が上がっていた。

　この“背中革命”を考案したaya自身は、何と20キロの減量に成功し、ウエスト51センチの圧倒的美ボディーを手に入れたという。番組内で「少しの時間でも良いので、とにかく2週間毎日続けることが大切」とayaは伝えている。

　この夏は“背中革命”でシェイプアップにチャレンジしてみるのもいいかもしれない。

○背中革命エクササイズのやり方

1.【こんにちは体操】
太陽に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、大きく胸を開いて、肩甲骨を寄せる。1日20～30回行う。

2.【腕伸ばしスクワット】
かかと、ひざの内側をつけてまっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて手を組み、お尻を後ろに突き出し、手のひらを返して腕をしっかり伸ばす。1日10～20回行う。