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プランクをずっとしているのが苦手なので、色々混ぜてみてます⭐︎ 腹筋はもちろんだけど、お尻、お腹周り、色んなところに効く♫  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  1. プランク10秒から  2. クライミングプランク 10回 (私は最初に伸ばす腕を入れ替えて5回ずつ)  3. プランクヒップツイスト 10回  4. 膝をサイドに抱え込むプランク 10回  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  動きが入るから、ずっとプランクしてるより楽に感じるけど、やっぱりプランクをちゃんとやった方がいいのよねw 他にも色々アレンジがあるようなので、試してみよ！  #おうちトレーニング #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #プランク #プランクアレンジ #aitominaga #冨永愛 #stayhome

?? ???????? 冨永愛(@ai_tominaga_official)がシェアした投稿 – 2020年 5月月16日午前2時20分PDT